Không u?ng s?a ngay sau b?a ?n. B?n nên u?ng sau b?a ?n sáng t?m 1 – two ti?ng và tr??c khi ?i ng? t?m two ti?ng. Vi?c u?ng s?a tr??c khi ?i ng? s? giúp b?n ng? ngon h?n và giúp c? th? d? h?p th? các d??ng ch?t h?n.H?u nâng m?i x?y ra tr??ng h?p ??u m?i s?ng to, gây hoang mang lo l?ng cho nhi?u ng??i. Nh?ng v?n ?? sau nâng m?i xu?t Hel